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每天快走一小时的人,会慢慢收到3大“惊喜”,可惜很

发表日期:2020-07-22 03:24  作者:admin  浏览:

对于中老年人来说,身体健康才是生命的本钱,赚再多的钱如果还没来得及花那真是太可惜了。现如今,随着健康潮流的兴起,不仅年轻人在假期时不时会举办公益的马拉松比赛,一次跑2万步也是件小事,还有很多中老年人会经常组织快走的活动。

再加上社会在不断进步、科技的发达,很多年轻人会给家里人买运动手环,可以更加清晰的知道自己每天走的步数。在多种运动项目中,几乎适合所有人运动的就是走路,它还被誉为世界上最好的运动。

中老年人每天快走一小时,身体会收到3大“惊喜”,可惜真正能够做到的人少之又少,希望大家看完后,能够有所触动坚持下去。

每天快走一小时,能够达到每日健康需求:

很多人喜欢走路,认为这样做就能够达到锻炼的目的,但现实生活中,人们走路的速度过于慢,反而不能起到养生保健的作用。和普通走路相比,更推荐大家的是快走,一方面快走能够提高人的心跳,更好的锻炼心肺功能,另一方面快走还是可以锻炼全身肌肉的运动方式。

根据最新版《中国居民膳食指南》要求:每天每人运动量至少要达到6000步,而这里强调的还是中等强度运动。

从多名中老年人走路速度以及走路步数来看,6000步差不多是快走一小时,有的人步伐比较快,一个小时可能达到一万步,也都是在身体能够承受的范围之内,不会因为过度给身体健康造成负担。

每天快走一小时,对女性预防乳腺癌有益:

随着物质生活的提高,女性越来越注重身体健康,尤其是在预防乳腺癌、宫颈癌上都会有自我防范措施。而每天快走一小时就是很好的方式,

在一项涉及了400万女性的研究上发现,无论是中老年女性,还是年轻女性,每天坚持快走一小时,乳腺癌的风险会降低12%左右。

每天快走一小时,对保持理想体重有益:

我国是肥胖的大国,特别是人到中年肥胖的概率大大提高,随着身体基础代谢下降,腹部脂肪储存越来越多,同时也增加高血脂、糖尿病、高血压等心脑血管疾病危险。

而按照每天快走一个小时来看,中老年人至少能够消耗300大卡,不仅可以增强全身肌肉力量,还有保持理想体重的作用,降低各种疾病高发危险。

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